요즘 현대인들은 운동량이 적어 자극적인 음식을 먹는 삶이 되어 버렸습니다.언제부터인가 비만 환자도 많고, 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되어 있군요.오늘은 변비가 좋은 음식에 대해서 얘기를 해보려고 하는데
다들 유산균 아침마다 먹어요?저는 누구보다 먹었습니다항상 변비에 시달리고 좋다는 영양제는 사서 마셨다고 자부했습니다.근데 효과를 보는 건 순간일 뿐이고 며칠 후에는 다시 반복 마크가 됐어요그래도 먹지 않으면 나빠질 것 같아서 변비의 근본적인 원인은 무엇일까 생각해 보았습니다.
소화기관 질환의 원인은 대표적인 식습관이라고 할 수 있는데 생각해 보면 저는 정말 바보였던 것 같습니다똑똑, 왜냐하면 매일 과자, 기름진 자극적인 음식을 먹었기 때문이에요.야채는 적게 먹고, 먹는 것으로 스트레스를 해소하는 습관이 있고, 피부도 나빠져 변비가 될 수 밖에 없는 구조였습니다.그리고 하루 종일 앉아있는 일을 하면서 운동량이 없어서 그런 게 아닌가 하는 생각이 들었어요. 나오지 않으면 병원에 가서 관장이라도 받을까 하고 생각했지만 기본이 되어 있지 않은데 그 다음 것으로 옮길 수 없었습니다.일단은 자극적인 음식, 그러니까 항상 배달을 조금씩 줄이려고 했어요그리고 변비가 좋은 음식을 잘 먹기 시작했어요평소에 물을 많이 마시고 식이섬유가 많은 식품을 먹는 게 좋다고 하더라고요. "커피만 먹고 살았는데 물을 거의 안 먹고 살아왔기 때문에 물을 먹는다는 게 이렇게 힘든 일인지 몰랐습니다." 일부러 눈에 보이는 곳에 물통을 두고 먹기 시작했어요눈에 잘 보이는 곳에 두면 먹게 되더라고요식이섬유가 많은 식품으로 붉은 양배추가 추천으로 양파와 샐러드로 같이 먹었습니다. 여기서 매운 음식은 변함없이항상 배가 고프고 의미 없고 냄새만 나는 가스만 풍기며 해결하지 못했던 시간을 보냈는데 나름대로 괜찮았어요
어떻게 보면 평소 제 식습관이 틀렸다는 걸 말해주는 게 아닌가 하는 생각도 들었어요. 항상 변비 때문에 요구르트도 먹고 몸도 무겁고 피부도 나빠졌는데 요즘은 몸이 편해졌어요.주변 사람들도 관리받았는지, 밝아졌는지, 좋아졌는지라는 말을 자주 하고 독가스도 더 이상 내뿜지 않는다고 합니다.
변비에 좋은 음식으로 식이섬유가 풍부한 양배추에 효능이 장을 건강하게 해주는 것입니다.식이섬유는 장유익균에게 먹이가 되지만 100g의 식품에는 8.1g이나 들어 있어 장 점막을 강화시키는 비타민 U 성분이 풍부했습니다.뿐만 아니라 디톡스 효과가 있어 몸속의 독소를 제거하고 적혈구 생성에도 도움이 됩니다.근데 양배추를 간단하게 먹는 방법이 국물에 먹는 방법이더라고요샐러드로 하는 것이 귀찮아서 그것을 대신하는 빨간 양배추 즙을 먹고 있었습니다.안 먹는다는 게 뭔가 다른 것 같아서 국물 모양으로 먹으니까 먹더라고요근데 이거 주스도 아무거나 사면 안 돼요.일단은 재료의 신선함을 생각해봤습니다변비 때문에 내가 먹는데, 갓 나온 것을 바로 먹는 것이 좋아. 오래된 농산물로 먹을거야?생각하고 싶지 않았어요. 그래도 이 부분은 중요하다고 생각해서 알아볼 것이 있었어요.많이 만드는 곳이라던가 농산물을 사들여 파는 곳이라던가 하는 건 좀 싫었지만요.설탕도 향을 내기 위한 인공 감미료도 넣을 수 있어서 성분 확인을 많이 했어요붉은 양배추만 있는 것인지, 우리 나라에서 만들어졌는지를 꼼꼼히 확인했습니다.이 화학 첨가물이 몸에 쌓여서 변비를 악화시킬 수도 있다고 하므로 맛보다는 건강을 생각했습니다. 다만 브로콜리나 케일 같은 십자화과 출신들끼리 드시면 시너지 효과가 나오니 참고해주세요.중저온 추출법으로 만든 적양배추즙을 골랐습니다고온에서 추출해 버리면 영양소가 모두 파괴되어 먹는 의미가 없습니다.변비 개선하려고 마셨는데 아무 효과가 없으면 또... 그래서 그 영양소를 잘 살린 중저온 추출 방법을 택했습니다.영양소 파괴도 적정 온도까지 견딜 수 있기 때문에 그 온도에 맞게 추출한 상품을 선택했습니다.또한 영양분이 풍부한 심 부분은 평소에는 먹을 수 없지만, 국으로 먹을 때는 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.양배추는 제주도에서 주로 재배됩니다.사시사철 농사를 짓고 바닷바람으로 맛이 좋아지며 신선도가 높기 때문입니다.원산지는 다양하지만 제주도가 청정지역으로 상상만으로도 깨끗하고 좋을 것 같아서 제주도산 붉은 양배추 즙을 선택했습니다.변비에 좋은 음식으로 탈출하고 나서 '아 배고프다'라는 말을 입에서 뱉지 않게 됐어요.늘입버릇처럼하던말이이상할것같다.라는말이었는데그럴필요가없어졌습니다.
몸도 가벼워지고 변비로 인해 거칠거칠하던 피부도 좋아졌습니다.양배추가 좋긴 좋은 것 같아요 몸도 가벼워지니까 그냥 운동만 열심히 하면 되겠다라는 생각이 들었어요변비 탈출해서 우리 즐겁게 살아요!
