간단하게 드세요. 지방간에 좋은 음식

나이가 들수록 피로를 많이 느낀다고 했는데 저도 나이가 들긴 했나 봐요단순히 전보다 업무량도 늘고 잦은 야근이 쉬는 날에도 컴퓨터를 가지고 있어서 그런가 싶었는데 이게 점점 더 심해지는 것 같습니다아무리 잘 쉬어도 쉰 것 같지도 않고요.

그런데 건강 검진 결과를 받고 나서 왜 그런지 알 수 있었습니다.간 수치가 100 이상이나 훨씬 높게 나온 거에요.초음파 검사까지 받고 중등도 지방간이라는 이야기를 들었습니다.저는 AST37, ALT72로, 심각한 지방간이 아니라 간염은 없고 비알코올 지방간을 가지고 있었습니다.

병원에서 지방간이라는 얘기를 듣고 나서 간 건강관리 정보에 대해 열심히 공부하기 시작했습니다지방간에 대한 기본지식은 물론 찾았고 지방간에 좋은 음식이 무엇이 있는지도 관심있게 찾았습니다.

비알코올 지방간의 주된 원인 중 하나가 비만이라고 합니다.그래서 의사 선생님도 간이 좋아지기 위해서는 체중부터 감량하는 것이 좋다고 말씀하셨습니다.알코올 지방간은 과음했기 때문에 이번 주가 최고입니다

저는 피로감이 전보다 심해진 것 말고 다른 증상에는 해당 사항이 없었기 때문에 결과를 보는 것은 믿을 수 없었거든요.

근데 막상 돌이켜보면 작년보다 체중이 늘기도 했으니까 그럴 수도 있겠다는 생각이 들었어요

그리고 평소에는 집순이 생활을 즐기는 편이라 운동도 하지 않고 느끼하고 매운 음식을 좋아합니다.지방간에 좋은 음식을 먹어도 부족한데 불난 집에 기름을 부은 겁니다.체중을 재어 보니 작년 이맘때보다 거의 10킬로 가까이 살이 쪘습니다.그야말로 과체중인 비만체형입니다.

그래서 저는 당장 식습관을 고치는 일이 시급했습니다.

탄수화 물가타크 씨 들어 있는 음식에서 멀리하기 시작했습니다.지방 간에 좋은 음식에 대해서 알아보니 녹색의 음식을 먹는 게 좋다고 하셨어요.

지방 간의 좋은 음식은 우리가 잘 알고 있는 야채, 과일, 그리고 두부, 생선 같은 고단백 요리까지 녹색의 음식에 포함되어 있습니다.추가로 운동 계획까지 세워서 실천하려고 노력합니다.

1. 식생활 아침은 간단하게라도 먹는 낮에는 샐러드 저녁은 고단백 식단

2. 유산소 운동 매일 30분 이상 꼭 걸파워 워킹

3. 영양제 목포 기간 기능 개선제(서울 등 매일 먹는다

그동안 영양제에 대해 큰 관심이 없었던 저 근데 이번에는 사태의 심각성을 깨닫고 영양제라도 먹으면 도움이 될까 해서 간장약을 먹어보기로 했거든요영양제 초보라서 함부로 고를 수도 없고 제일 먼저 제일 유명한 제품을 떠올리게 되었는데 그 제품이 바로 우루사였습니다.

오늘 이 글을 계속 읽는 분들이라면 저처럼 간편한 건강관리의 필요성을 느끼는 분들도 있을 테니까요, 제품에 대한 내용도 간단하게 기재하도록 하겠습니다.

우선 제가 우루사를 구입하는 과정에서 우루사가 임상에서 검증된 제품이라는 점도 중요하게 생각했습니다.

뿐만 아니라 우루사는 임상에서 간 기능 개선 및 피로 회복 효과도 검증되었기 때문에 과학적으로 효능 효과가 확인되었다는 점도 믿을 수 있습니다.물론 안전성 부분까지 생각했을 때도 울사가 괜찮다고 생각을 했어요

우루사의 임상시험 결과를 보니 간수치(ALT)가 개선됐다고 하던데.우루사를 8주간 복용한 환자의 피로 회복 효과와 간수지 개선에 대한 임상 근거를 확인하자 더욱 마음이 내켰습니다.

사진 8

전에도 설명한 바와 같이 우루사의 중심성분은 UDCA(울소디옥시콜산)입니다.

* UDCA(울소디옥시콜산)란? 체내에 유익한 3차 담즙산 성분으로 웅담의 핵심성분 간세포 보호, 항산화작용, 해독작용 등을 통해 간기능 개선에 효과적

저는 솔직히 이 성분까지는 저도 다 몰라서 다른 분들 포스팅 유튜브까지 보면서 찾아보면

UDCA는 우리 몸에서 소화될 때 나오는 담즙산의 핵심성분이라고 설명해 주었습니다.간의 혈류량을 증가시켜 순환작용을 활성화 시키고 노폐물 배출 활성화에 도움을 주는 성분이래요.그리고 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하는 역할까지 합니다.

그래도 설명이 어렵게 느껴진다면 제품 설명서에 적힌 <효능 효과>를 보시는 것도 도움이 될 것입니다.

1. 만성 간질환의 간기능 개선 2. 간기능 장애로 인한 다음 증상 개선 : 육체 피로, 전신 권태

지방에서 맛있는 음식들을 알아가면서 울사에 대해 알게 되면 더 울사가 소중하게 느껴집니다간 건강 관리를 위해 선택해 먹게 된 우루사라 피로회복까지 생각할 수 있어 앞으로 먹어봐도 좋을 것 같았습니다.

UDCA가 노폐물 배출활성화를 돕기 위해 피로감을 해소하기 위해 꼭 필요한 성분입니다.야근을 자주 하는 저에게는 어떤 영양제보다도 더 많이 먹을 필요가 있었습니다.

그리고 우루사가 간 기능 개선을 통해 피로 회복제 역할을 한다는 사실을 많은 사람들이 인정하지 않을 수 없었던 이유다.

우루사에는 UDC A 성분만 포함되어 있는 것이 아니라 간의 에너지 대사를 돕는 역할을 하는 비타민 B군도 포함되어 있기 때문에 복용할 수 있기 때문입니다.비타민 B1(치아민), 비타민 B2(리보플라빈)로 비타민 B군까지 함께 갖춘다는 점에서 저처럼 이것저것 먹기 귀찮은 사람에게는 정말 딱 맞는다고 생각했어요.

사실 식습관을 고쳐보려고 호기롭게 결심은 했지만 다이어트 식단을 매번 짜는 것도 일이고 지방이 좋은 음식도 사다 먹는 것도 하고 있기 때문에 뿌듯해졌거든요.그런데 우루사는 한 번 한 캡슐, 하루 세 번 식후에 복용하는 방식이어서 번거롭거나 귀찮지 않았어요.

처음엔 주변에서 '내가 먹는 거 보면 오래 못 가'라는 말도 많았지만 생각보다 잘 유지되고 있어요.

체중도 조금씩 줄고 있지만 아직 눈에 띄는 정도가 아니라 목표 체중을 달성하게 되면 그때 다시 포스팅을 준비합니다.

울루사는 일반 의약품으로 약국에서 구입할 수 있다는 것을 잊지 마세요.건강기능식품은 질병예방 및 치료목적이 아닌 식품에 속하며 일반의약품은 특정 질병을 치료예방하는 의약품에 속하고 식품의약품처로부터 효능 및 효과허가까지 받았으니 반드시 약국에 방문하여 약사와 상담 후 조심해야 한다는 것을 명심하세요.

 

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