현대 사회에서는 혈액과 인슐린의 분비에 관해 체크를 해야 합니다.특히 좋지 않은 식습관이나 생활패턴 등 여러 가지 문제로 인해 고혈압을 일으키고 있습니다.이런 부분들은 모두 생명을 앗아가고 말기 때문에 꼭 체크해서 건강하게 관리하는 것이 좋습니다.특히 혈중 동맥을 단단하게 하거나 심장을 망가뜨릴 확률을 높이는 콜레스테롤 관리를 잘 해야 합니다.
이렇게 관리를 하기 위해서 콜레스테롤 수치에 가장 신경을 써주시는데 오늘은 어떤 방법으로 어떤 음식이 도움이 되는지 소개해드리도록 하겠습니다.요즘은 배달도 부탁해서 먹으면서, 짜고 자극적인 음식을 많이 먹거나 하는데요. 그렇게 되면 고지혈증도 될 수 있기 때문에 건강에 주의하지 않으면 안 됩니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치와 고지혈증에 좋은 음식을 알아 보도록 하겠습니다.관리를 하려는 분들 중에는 무조건 콜레스테롤을 섭취하지 않으려는 분들이 많은데 오히려 수치가 높으면 좋지 않다고 생각하는 분들이 많기 때문인 것 같습니다.하지만 이로운 HDL과 나쁜 것으로 여겨지는 LDL은 모두 적정 수준을 유지하는 것이 중요합니다.무엇이든 오버해서 부족하면 좋지 않기 때문에 중간을 유지해야 하는데, 이 부분이 가장 힘들기 때문에 체크를 잘 해야 합니다.LDL 콜레스테롤은 혈관에 과도한 양이 쌓이면 동맥을 딱딱하게 만들기 때문에 먹는 양을 줄여야 한다고 합니다.이것도너무적으면오히려몸에좋지않습니다.따라서 균형잡힌 식사가 중요하며 적절한 체중 조절을 위한 적당한 운동, 적절한 생활 패턴까지 유지해야 합니다.고지혈증에 좋은 음식으로 가장 잘 알려져 있는 것은 크릴 오일입니다.그 중에서도 인지질이 풍부하게 함유되어 있는 크릴오일은 세포막과 적혈구, 뇌세포, 관절조직에도 주요 성분이기 때문에 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.특히 사람의 뇌에서 수분을 제외한 나머지 부분 60프로는 인지질이어서 더 잘 알려져 있습니다.
이것은 다이어트에도 도움이 되고 있어서 최근 다이어트 중인 사람들 사이에서 잘 알려져 있어요. 다른 시중 제품은 인지질 함량이 40% 이하로 낮은 수치를 가지고 있기 때문에 꼼꼼하고 제대로 된 비교로 구입하는 것이 가장 좋습니다.오늘은 시판되는 제품들 중 고를 때 체크할 몇 가지 알려드릴게요!
먼저 고지혈증에 좋은 음식인 크릴오일은 플랑크톤의 일종으로 남극해에 살고 있습니다.그런데 남극 생태계에서 가장 중요한 존재일수록 크리를 먹지 않는 포식자는 없을 정도입니다. 게다가 크릴은 먹이의 맨 아래 단계에 위치하고 있기 때문에 중금속 오염도 걱정할 필요가 없어요.
그래서 최근 전 세계에서 주목받고 있는 바다의 붉은 에너지라고 불리는 크릴 오일입니다만.또 유럽연합의 노블푸드에서는 국내 소비력이 없고 안정성 평가가 필요한 식품 및 식품 성분을 뜻하는 EU NOVEL FOOD로 선정됐다고 합니다이는 1997년 5월 15일 처음 도입돼 현재까지 130여 종의 식품이 등록됐으며 그 중 하나가 크릴오일입니다.
크릴에는 오메가6,7,9,인지질,아스타크산틴,오메가3,키친,미네랄5종,비타민6종,아미노산16종까지 다양하고 풍부한 영양성분이 들어있습니다.그 가운데 중요한 부분으로 꼽을 수 있는 아스타크산틴 EPA, DHA입니다.이 성분이 높은 제품을 드셔야 제대로 된 효능을 느끼실 수 있습니다특히 크릴오일에 함유된 인지질은 일반 오일과 달리 체내 흡수율이 높으며 흡수 후 바로 세포막으로 이용함으로써 생체 이용률이 훨씬 높아집니다.따라서 인지질 함량이 높은 제품을 선택 후 드셔야 합니다.그러기 위해서는 제품 박스에 WCS 표기를 반드시 확인하셔야 하는데, 이 표기는 인지질 검사를 진행했다는 것을 보여주기도 합니다.이 표시가 없으면 정확하지 않은 경우가 있기 때문에 기억해 두는 것이 좋아요.또한 고지혈증에 좋은 음식인 크릴오일을 볼 때는 HPMC가 들어 있는지 살펴보는 것이 가장 중요합니다. 이건 건강식품을 드시는 분들이라면 화학부 형제에 대해서 누구나 알고 있을 겁니다. 이 성분은 알약을 만들 때의 안정성과 향성을 높이기 위한 부분입니다. 화학성분이므로 과도하게 섭취하면 인체에 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 제품 상세페이지나 성분 표기에 이러한 것들이 포함되어 있는지 확인하시기 바랍니다.잘 모르겠다 싶으면 NCS 표기가 되어 있는지 확인하는 게 제일 빠르죠. 이건 화학적 성분을 사용하지 않고 건강하게 만들었다는 의미이기 때문에 이런 작은 표시 하나로도 확실하게 확인할 수 있습니다.
또한 크릴 오일을 선택할 때는 선상 가공 여부를 확인해야 합니다.크릴 새우는 어획을 하면 바로 산 꼬리표가 되는 것입니다.그래서 배로 바로 가공을 시작해야 되는데 그때 바로 분말화를 해야지만 안심하고 먹을 수 있는 거예요.
그러나 거의 모든 제품은 냉동시켜 육지에서 해동하여 가공하는데, 방부제나 살균제 등 보존을 위해 여러 가지를 넣어 버립니다.그러면 건강에 좋지 않기 때문에 반드시 선상 가공 여부를 확인해야 합니다.이러한 기준점을 만족시키는 제품은 "더 작은 더 리얼 크릴 오일" 제품이었습니다.여러분도 이렇게 꼼꼼하게 여러 가지를 확인하고 좋은 제품을 골라 지혈증에 좋은 음식을 효과적으로 드셔 보세요.
