요즘에는 자기관리 시대가 되었습니다.주위에 체중과 체형 관리 또는 건강을 위해 운동하는 분들이 많거든요. 운동량이 증가함에 따라 단백질 보충제에 대한 인기도 높아지고, 그에 따라 각종 아미노산 보충제의 인기도 높아지고 있습니다.
오늘은그중에서아르기닌에대해서자세히알아보도록 하겠습니다.아르기닌 효능, 부작용, 먹는 법과 함께 제가 먹고 있는 제품까지 소개합니다!
L 아르기닌이란?
이것은 운동중에 산화질소를 생성하여 혈관의 확장과 근육을 펌프질시켜 근육에 영양을 전달하는 역할을 한다고 합니다.
운동하는 분 이외에도 근육량이 저하되어 있는 노인에게도 추천하는 영양분이라고 합니다.건강 유지와 면역 체계 강화를 위해서는 반드시 필수적인 요소입니다. 콜라겐 생성과 체지방 감소를 촉진하여 남성 불임치료에도 사용된다고 합니다.
만약 이 성분이 부족하면 식욕이 떨어지고 신체의 성장이 느려진다고 합니다. 인체에서 합성되기는 하지만 필요한 양에 비해 합성되는 양이 적기 때문에 반드시 보충해야 합니다.
아르기닌 효능, 꼭 섭취해야 하는 이유
크레아틴의 합성을 도와 근육 유지와 기능 강화를 돕는 것으로 알려져 있습니다.
근육으로 유입되는 혈액의 흐름이 원활해지면 근육의 생성 및 유지에 좋은 영양을 공급합니다.
신진대사를 높여 근육이 피로하지 않도록 도와주고 기초대사량을 증가시키는데 유익하다고 합니다. 이런 L 아르기닌 효능에 운동하시는 분들이 많이 마시는 이유이기도 합니다
외부에서 세균이나 바이러스를 차단하고 몸에 나쁜 균이나 곰팡이균 등을 제거하는 데도 큰 역할을 한답니다.
원활한 혈액순환으로 신체 각 기관에서 산소를 충분히 공급해주기 때문에 근육의 피로를 예방하는데 좋다고 합니다.
이외에도 알니긴 효능 중 모발의 성장 혈관 확장으로 인한 심혈관 질환 개선 당뇨병 완화 관절염 개선 원활환 혈액순환 등이 있습니다.
또한 심혈관질환을 앓고 있는 분이나 저혈압 약을 현재 복용 중인 분이라면 전문의와 반드시 상담하여 드시기 바랍니다.
L아르기닌 섭취 방법
2~3개월 지속적인 복용이 필요하며 1g(1000mg)정도에서 시작해 서서히 복용량을 늘려 최대 10g정도까지 먹는 것이 좋다고 합니다.
총 용량 500g 파우더 타입의 분말로, 1회 10g 섭취 기준입니다. 판매처에서 권장량대로 섭취 시 50회분을 마실 수 있습니다.
보통은 맛 때문에 먹기 어렵다는 분들도 많을지도 모르지만, 상쾌하고 상쾌한 향기에 새콤달콤한 레몬맛과 기분 좋게 마시기 좋습니다. 보통 아미노산 분말이 비린내를 느낀다고 하는데, 이것은 누구나 좋아하는 과일 맛이기 때문에 접근성이 매우 좋습니다.
분말 분말 입자가 작고, 촘촘하기 때문에, 찬물에도 잘 녹습니다. 덕분에 물에 잘 녹고 목넘김도 부드러워요.
아르기닌 외에도 BCAA와 글루타민, 아미노산 혼합 제제가 포함되어 있기 때문에 근육 강화에 좋네요. 피로회복에 좋은 타우린까지 들어있어서 든든해요.
평소 피로감으로 인해 일의 능률이 오르지 않는 분들, 하루의 에너지 충전이 필요하신 분들, 강도 높은 웨이트트레이닝을 즐기시는 분들, 또는 시원한 과일맛의 음료를 마시는 것처럼 쉽고 맛있게 아미노산 보충을 원하시는 분들이 계시다면 이아르기닌도 함께 추천합니다!
안녕하세요. 요즘은 헬스보다 홈트레이닝을 즐기는 분들이 많아진 것 같아요. 피부 운동 중 인기 blog.naver.com
본 포스팅은 웨이튼의 도움을 받아 작성된 글입니다.