음식, 몸 관리해야지! 염증에 효과가 있다

염증이라는 것은 생체조직세포가 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이지만 외적 요인으로는 겉으로는 볼 수 있지만 내적 요인으로는 볼 수 없기 때문에 발생하면 내 몸이 아프고 이상변화가 생겨 저릴 수도 있습니다.대수롭지 않게 생각하지만 수치가 높아짐에 따라 손발이 저리는 증상이 나타났습니다.

그때부터 염증에 좋은 음식과 운동을 알아보고 보통은 항산화 작용을 하는 음식들이 수치를 완화시켜 준다고 하니 이런 음식들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.물론 그 전에는 자극적인 음식을 줄이는 것이 우선순위라고 할 수 있습니다.

수치가 높은 저에게 몸에 안 좋은 이유가 있었어요운동도 매일 하고 건강관리 열심히 하라고 해서 식단부터 시작했는데 몸에 변화가 온 거예요.운동은 며칠 있다가 시작했는데 그리고 또 며칠 있으니까 몸도 좋아지고 저림도 나았어요.모든게 염증부터 시작해서 그렇게 힘들었던 것 같아요.

수치는 혈액 검사로 알 수 있지만 1.0mgdL 이상이면 주의와 관심을 가져야 합니다.이 부분 알고 제 수치를 확인하고 나서 운동과 염증에 좋은 음식 섭취해 보는 것이 현명하다고 생각합니다.

염증에 좋은 음식, 그 첫 번째는 카모마일이라고 하는 것인데, 드물다고 생각했지만 카페나 시중에서도 자주 볼 수 있습니다.허브의 하나로 항산화에 좋은 노화 예방에 도움을 줍니다.그 이유는 타르펜이나 아세틸렌류 등의 성분이 포함되어 있습니다만, 염증 완화와 당뇨병을 예방합니다. 카페인이 없어 심신의 안정에 도움이 되고 피부미용에도 도움이 되기 때문에 차로 마시는 경우가 많습니다.

염증에 좋은 음식으로 생강도 있었어요이름만 들어도 톡 쏘는 매운 생강이 나와요.하하, 조크였습니다.몸을 따뜻하게 하고 수치를 낮추면서 콜레스테롤 수치도 낮추는 역할을 합니다.소화기관이 약하면 이 음식을 먹어도 될 정도로 신진대사가 원활하게 되는 데 도움이 됩니다.생강차로 마셔도 되고 음식에 넣어도 좋아요

세 번째로 비트가 있는데 지금은 염증 좋은 음식으로 비트즙을 계속 먹고 있습니다이 식품은 붉은색이 가득한 항산화 덩어리입니다.칼로리는 100g당 약 39kcal의 저칼로리이고 섬유질이 높아 포만감이 높아 여성들에게 다이어트 식품으로 사랑받고 있으며 샐러드와 주스로도 활용할 수 있는 채소입니다.

비트는 USDA 조사 결과 항산화 효과가 뛰어난 편이었습니다100g당 2774, 어떤 야채도 더 이상 효과가 높지 않을 정도로 자부하고 있습니다.한국해양대학교 해양환경생명과학부는 비트에 풍부한 항산화 성분이 염증 완화에 도움을 준다고 밝혔습니다.

또한 자가면역 기능을 향상시키기 위해 장을 건강하게 해주어야 합니다.섬유질이 장으로 가면 장에 유익균을 증식시켜 면역세포도 활성화시킵니다.이것은 장의 면역 세포가 차지하는 비율이 70%나 된다고 하는 사실입니다.면역력도 강화되어 염증 반응에 빠르게 대처할 수 있는 힘을 가질 수 있다는 것입니다.

이 질환은 혈압과도 관련이 있습니다 (저도 유전적으로 혈압이 높은 편인데) 혈관벽에 염증이 생기면 혈압이 상승하고 혈전을 만들 수 있는데 비트니베타인 성분은 혈전을 예방하고 호모시스테인 농도를 낮추는데 이 호모시스테인은 혈관벽을 다치게 하고 이 질환을 발생시키는 주요인이며 이런 부분을 막을 수 있습니다이므로 비트가 국물로 먹고 있는데

고민이 있었는데 비트즙을 어떻게 고를까 고민을 했어요주로 비트가 제주도에서 생산됩니다.지리적으로도 신선함을 더하고, 바닷바람으로 병충해를 막아, 청결하고 단단해, 맛있는 농산물이 재배되고 있습니다.

그래서 저는 햇쌀비트로 만든 제주산 레드비트 국물을 먹고 있습니다.고온에서 비트수를 추출하면 영양분이 파괴될 수 있으므로 그렇지 않도록 온도를 90도 이하로 한 것과 깨끗한 염증을 위해 먹는 것으로 위생적으로나 세척할 부분을 확인할 수 있는 제품을 선택했습니다.수치가 높거나 혈액 관련 질환이 있으면 먹어 보는 것도 좋다고 생각합니다.혈색처럼 보이네요.

요즘에는 매일 운동을 계속하는 것도 싫증이 나려고 노력하고 있습니다기본적인 것이 잘 먹고 잘 자고 운동하는데, 이 세 가지를 하는 것이 일을 하면서 어려운 부분이죠.하지만 우리의 건강을 위해서 하는 것이 좋다고 생각합니다.

한꺼번에 모든 것을 다 하기보다 조금씩 식단부터 조절하여 건강관리를 해보는 것은 어떨까요?약보다 더 자연적인 치유법으로 하면 몸에 부담도 적어질 거라고 생각합니다.고질병이 만성화되면 나중에 암으로 고생할 수도 있다는 사실!

그래서 우리는 빠른 대비를 해서 큰 질병은 막아야 합니다.제가 만약 수치에 대해 신경을 쓰지 않으면 모릅니다.지금은 또 어떻게 됐을까요?그래서 꼭 챙겨드시고 운동하시는 거 잊지 마시고요.염증에 좋은 음식도 드세요.